A Review Of जानें कमर दर्द से छुटकारा पाने के तरीके



लागत प्रभावी: घरेलू उपचार अलोपैथिक दवाओं की तुलना में सस्ते होते हैं और लोग इन्हें आसानी से उपलब्ध कर सकते हैं। यदि कमर दर्द लंबे समय तक बना रहता है तो लोगों को सर्जरी करवाने की संभावना भी होती है। लेकिन घरेलू उपचार से इस तरह के महंगे इलाज की आवश्यकता नहीं होती है।

सेंधा नमक को एक बाल्टी पानी में मिलाएं।

किसी भी प्रकार के दर्द में मालिश बहुत आराम देती है। कमर दर्द में ये रामबाण का काम करती है। इसके लिए आप बाजार में मौजूद दर्द निवारक तेल का इस्तेमाल कर सकते है। आप चाहे तो घर में मौजूद नारियल/सरसों के तेल और लहसुन को मिलाकर तेल बना लें और उससे मालिश करें। ये दर्द में आराम देगा।

काम करते समय इस बात पर ध्यान दें कि आप किस तरह बैठे हैं। गलत तरीके से बैठने की वजह से भी कमर दर्द की समस्या बढ़ सकती है।

कुछ मामलों में, एक या दोनों पैरों में दर्द महसूस किया जा सकता है।

आपकी हड्डियों के संरेखण को देखने और उनकी क्षति की जांच करने के लिए रीढ़ का एक्स-रे आपकी डिस्क, मांसपेशियों, लिगामेंट, तंत्रिकाओं और रक्त वाहिकाओं का आकलन करने के लिए सीटी स्कैन या एमआरआई हड्डी के ऊतक में असामान्यताएं देखने के लिए बोन स्कैन

कमर दर्द के मुख्य लक्षण निम्नलिखित हैं:

कमर दर्द से बचने के लिए बैठने का सही तरीका

कोरोना वायरस के बाद से कई ऑफिसों ने अपने एम्प्लॉईज़ को वर्क फ्रॉम होम यानी घर से काम करने have a peek at this web-site की सुविधा दे दी है। ऐसे में काम करने के लिए सोफा से लेकर बिस्तर तक नई वर्क प्लेस बन चुके हैं। अपनी सुविधा अनुसार हम घर के किसी भी कोने में लैपटॉप लेकर काम करने बैठ जाते हैं। इससे आराम तो मिलता है लेकिन इसका सीधा असर हमारी कमर पर पड़ता है, जिसका नतीजा होता है, कमर दर्द। एक जगह पर बैठकर लंबे समय तक काम करने से कूल्हों, पैरों, गर्दन और पीठ में जकड़न पैदा होने लगती है। आने वाले समय में हमारे शरीर पर इस जकड़न का बेहद बुरा प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में ज़रूरी है कि समय रहते हम कुछ आसान से योगासन द्वारा कमर दर्द को शुरू होते ही रोक दें और उसे बढ़ने न दें।

शारीरिक चिकित्सा और व्यायाम – शारीरिक उपचार कमर दर्द के इलाज का आधार है। एक भौतिक चिकित्सक दर्द को कम करने के लिए आपकी कमर की मांसपेशियों और कोमल ऊतकों को विभिन्न प्रकार के उपचार, जैसे – उष्मा, अल्ट्रासाउंड, विद्युत उत्तेजना और मांसपेशी को आराम देने वाली तकनीकें अपना सकते हैं। जैसे-जैसे दर्द में सुधार होता है, चिकित्सक आपको व्यायाम सिखा सकते हैं जो आपके लचीलेपन को बढ़ा सकते हैं, कमर और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बना सकते हैं और आपकी अवस्था में सुधार कर सकते हैं। इन तकनीकों का नियमित उपयोग दर्द की पुनरावृत्ति को रोकने में मदद कर सकता है।

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किसी भी प्रकार के दर्द में मालिश बहुत आराम देती है। कमर दर्द में ये रामबाण का काम करती है। इसके लिए आप बाजार में मौजूद दर्द निवारक तेल का इस्तेमाल कर सकते है। आप चाहे तो घर में मौजूद नारियल/सरसों के तेल और लहसुन को मिलाकर तेल बना लें और उससे मालिश करें। ये दर्द में आराम देगा।

कमर के दर्द से राहत पाने के लिए लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव

कमर के दर्द से छुटकारा पाने के कारगर उपाय

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